| 栗薯南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 751克 | 栗薯南瓜粥热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡，相当于贴墙纸425分钟消耗的热量...180 | |||||
栗薯南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
栗薯(大)（1个）、南瓜（1片）、冰糖（适量）、大米（适量）、水（适量）
1/7. 大米提前浸泡5到6小时
2/7. 栗薯去皮洗净切碎
3/7. 南瓜去皮洗净切块
4/7. 把食材放进炖锅中
5/7. 加入适量的水
6/7. 炖2到3小时
7/7. 炖煮过程中搅拌3次，以防粘底
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、治疗高血压等功效；可与燕麦、枣（鲜）、绿豆搭配；与油菜、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、解毒等功效；可与黑芝麻、梨、五味子搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、荷叶、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 栗薯南瓜粥热量1274 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物182.3 克
- 钠9.5 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾531 毫克