| 排骨玉米冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 冬瓜 | 克 | 14千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 排骨玉米冬瓜汤热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡，相当于越野滑雪68分钟消耗的热量...840 | |||||
排骨玉米冬瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、玉米（2个）、冬瓜（150克）
1/5. 水开放排骨，排骨把脏东西捞净
2/5. 放入葱姜去腥，多煮一会把排骨捞出一部分，看出来的可以做可乐排骨(详情见我发布的排骨菜谱)
煮排骨的水别倒，把脏东西捞净，做排骨汤
这样比较方便，有菜有汤
3/5. 水不够做汤就再加入适量热水，一定要热水，再煮开锅
4/5. 玉米切放入锅中，煮一会放入冬瓜
5/5. 放入盐，鸡精，香油，根据个人口味，出锅可放香菜
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、补钙、滋阴等功效；可与红薯、山楂、大蒜搭配；与田螺、甘草、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、减肥、软化血管等功效；可与松子、草莓、大豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、抗癌、防癌等功效；可与赤小豆、香菇、绿豆芽搭配；与鲫鱼、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨玉米冬瓜汤热量954 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠47.4 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾612 毫克