熊宝童趣餐的热量和减肥功效

分享到：

熊宝童趣餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	664克	熊宝童趣餐热量/卡路里394千卡
热量394千卡，相当于刷牙197分钟消耗的热量...120

熊宝童趣餐的做法共4个步骤

胡萝卜（适量）、土豆（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、自制三文鱼肉松和鸡肉松（适量）

1/4. 先将米饭煮好

2/4. 同时将胡萝卜和土豆mini小方块蒸熟透

3/4. 热锅将一个胡萝卜片中间压成心型，放在锅里，然后将鸡蛋打破一个小口，将蛋清慢慢倒进空心里，煎好了拿出来放在一边，再把鸡蛋整个放进去打散，再把煮好的米饭倒在鸡蛋上再把蒸好的胡萝卜和土豆也丢进去翻炒，炒的差不多倒进蚝油和酱油有点味道就可以了。

4/4. 最后再把黄瓜丢进去炒一下，最后冷却一下，戴上一次性手套将炒好的饭捏成小熊样子用海苔剪出小熊的眼睛鼻子嘴巴，鱼松和鸡茸松都撒在黄瓜上做装饰，小熊一个手上捏一个小圆球，将之前煎的心型胡萝卜放在球上，一道儿童餐就做好了

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、西兰花、香菇搭配；与柚子、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、美容养颜等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与圣女果、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、润肺利咽等功效；可与百合、洋葱、银鱼搭配；与糖精、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、降血糖等功效；可与墨鱼、鱿鱼、木耳菜搭配；与小白菜、樱桃番茄、草莓相克，同食可能会引起不适；