| 粳米百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 588千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 百合干 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 纯净水 | 克 | 12千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1340克 | 粳米百合粥热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于体能训练134分钟消耗的热量...300 | |||||
粳米百合粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粳米（120克）、百合干（20克）、纯净水（1200克）
1/7. 网购一盒“莲冠湘”百合干，塑料桶装，可以清晰得看到里面的百合干，微黄的颜色，没有用硫磺漂白。
2/7. 打开包装，里面还有防潮剂，家有小孩的及时将纸包处理掉，以免被孩子误食。
3/7. 称取20克百合干。
4/7. 百合与粳米一起淘洗干净。
5/7. 电高压锅内放适量纯净水，倒入淘净的粳米和百合干。
6/7. 盖好高压锅盖，选择“煮粥”功能即可。
7/7. 大约30分钟后，一锅香滑软糯的粳米百合粥就做好了。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、活血祛瘀等功效；可与芹菜、松子仁、薄荷搭配；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有清肺、抗癌、理脾健胃等功效；可与糯米、莲子、银耳搭配；与排骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 粳米百合粥热量669 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物156.9 克
- 钠66.8 毫克
- 钙61 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾389 毫克