| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于背包旅行13分钟消耗的热量...420 | |||||
自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、双歧杆菌（1克）
1/4. 准备好牛奶和双歧杆菌
2/4. 把牛奶倒进罐子内，倒入双歧杆菌，搅拌均匀
3/4. 放进酸奶机，打开开关，定时8小时，（如果需要更酸些，可定时10小时。
4/4. 嘿嘿，盛出来分装到小瓶子，放进冰箱想什么时候喝都行
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美容、大便秘结等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与番茄酱、红枣、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克