| 电饭锅土豆豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 960克 | 电饭锅土豆豆角焖饭热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡，相当于露营607分钟消耗的热量...150 | |||||
电饭锅土豆豆角焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、土豆（适量）、豆角（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、五香面（适量）
1/6. 土豆洗好切块，豆角摘好切段，猪肉切片。
2/6. 锅内放油，下肉小炒，变色后放五香面，翻下锅。
3/6. 先下豆角炒变色后加土豆炒，放蚝油和酱油，调味。这里盐可以多放一点，因为一会会倒在电饭锅里闷。
4/6. 炒好的菜倒入电饭锅里。饭锅里放水可以比平时少一点，因为焖饭的时候菜也会出水。
5/6. 饭煮熟后开锅放鸡精，拌匀。
6/6. 味道棒棒的。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、滋阴、补肾气等功效；可与小白菜、卷心菜、豆腐皮搭配；与海虾、何首乌、北极虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、和中养胃等功效；可与豇豆、牛肉、豆角搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、暖脾胃、利水消肿等功效；可与绿豆、香菇、土豆搭配；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增强免疫力、促消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；
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营养信息
- 电饭锅土豆豆角焖饭热量1518 千卡
- 脂肪47.59 克
- 蛋白质44.41 克
- 碳水化合物88.78 克
- 钠16681.2 毫克
- 钙378 毫克
- 铁14.98 毫克
- 钾1121 毫克