飞屋环游记的热量和减肥功效

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飞屋环游记热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
卷心菜	克	7千卡	22千卡	1.5克	0.2克
菠菜	克	9千卡	17千卡	1.25克	0.2克
牛肉	克	13千卡	125千卡	27.47克	2克
猪肝	克	13千卡	129千卡	19.3克	3.5克
肉松	克	30千卡	298千卡	22克	9克
总量	110克	飞屋环游记热量/卡路里72千卡
热量72千卡，相当于讲话40分钟消耗的热量...108

飞屋环游记的做法共2个步骤

熟米饭（100克）、卷心菜（30克）、菠菜（50克）、猪肝（10克）、牛肉（10克）、肉松（10克）、胡萝卜（少量）、西兰花（少量）、番茄（1个）、樱桃（6个）、海苔（少量）、芝麻酱（少量）

1/2. 熟米饭捏出小房子的形状，胡萝卜蒸熟，切成小三角摆在屋顶上。海苔剪成细条，摆出房子的门和窗户。

2/2. 所有蔬菜焯水，猪肝和牛肉放水里煮熟。猪肝切碎和菠菜拌匀。牛肉和卷心菜拌匀。西兰花和胡萝卜拌匀，各做成气球的样子。放上小番茄、樱桃。香蕉片和肉松，芝麻酱画出气球线即可。

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、延缓衰老等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与花生酱、羊肝、白茅根搭配；与银耳、鳝鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血、增强免疫力、去除毒素等功效；可与苦菜、松子、金针菇搭配；与山楂干、香菜、绿豆芽相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、促进康复、滋养脾胃等功效；可与芹菜、茄子、芥蓝搭配；与栗子、板栗、橄榄相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补虚、补肾气等功效；