| 板栗粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 竹叶 | 克 | 172千卡 | 220千卡 | 12.2克 | 2.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 966克 | 板栗粽子热量/卡路里3092千卡 | |||
 热量3092千卡，相当于蛙泳309分钟消耗的热量...600 | |||||
板栗粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、板栗（适量）、脱壳绿豆（适量）、竹叶（适量）、腐乳（2个）、十三香（少量）、盐（适量）、酱油（少量）
1/7. 十三香、盐，腐乳、胡椒粉腌制半个钟或一个小时
2/7. 板栗跟绿豆备用
3/7. 糯米洗一洗，加入适量盐/酱油调味。
4/7. 按图上的卷法，卷成圆锥型。加入糯米，板栗，猪肉，绿豆。按螺旋的卷法把另一端卷起来，用绳子绑好。
5/7. 包好就可以下锅煮了，高压锅煮2小时基本就行了
6/7. 成品
7/7. 学会了自己在家做，不用到外面买了
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋肝阴、止消渴等功效；可与萝卜、蘑菇、大蒜搭配；与菊花、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、增强体质、延年益寿等功效；可与大白菜、鸡胸肉、鸡肉搭配；与杏仁、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
竹叶的热量220千卡（每100克）；具有降糖消渴、利尿消肿、催产等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、疳积腹胀、增进食欲等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、健脾养胃、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 板栗粽子热量3092 千卡
- 脂肪141.63 克
- 蛋白质68.52 克
- 碳水化合物196.949999 克
- 钠26963.3 毫克
- 钙378.9 毫克
- 铁80.85 毫克
- 钾1564.3 毫克