| 银耳桂圆红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 269克 | 银耳桂圆红枣羹热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于有氧拳击操72分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳桂圆红枣羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、桂圆肉（适量）、红枣（10个）、黄冰糖（根据自己口味适量添加）
1/1. 银耳泡发一夜，洗净摘成小朵，与红枣、桂圆肉、黄冰糖一起放入高压锅，放入适量水，点煮粥模式，选软糯，开锅后如果银耳羹不太粘，继续煮粥模式再来一遍，再次开锅即可食用，软糯可口。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肺、生津等功效；可与鸡蛋、茡荠、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑安神、补血、健脾胃等功效；可与小米、甲鱼、当归搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与白菜、冬瓜、板栗搭配；与海蟹、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳桂圆红枣羹热量721 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物208.6 克
- 钠95.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2241 毫克