| 糯米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 糯米粽热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于绘画390分钟消耗的热量...270 | |||||
糯米粽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、蜜枣（适量）、粽叶（适量）
1/7. 首先就是准备原材料，然后把糯米洗了提前用水泡着，为了容易煮熟且更加的黏糊，另外我还泡了一些莲子红豆等混在一起包，粽叶我买的干的，一定用温水泡洗，这是关键，不然会裂，另蜜枣稍微切开了，不然整个的太甜，切开几块分散在整个粽子里，整个粽子都是甜的
2/7. 泡好的粽叶，泡好一直在水里就可以
3/7. 粽叶和糯米都泡好了，接下来就开包了，展示下我的包粽神器，没错就是饮料瓶的瓶口部分，起到固定成型的作用
4/7. 包好的粽子上锅煮二十分钟即可，我是又闷了会
5/7. 美味的粽子就出锅啦，是不是不比买的差～
6/7. 吃起来味道也不错哦，莲子、黑玉米碎、糯米，蜜枣～
7/7. 出锅
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、健脾暖胃等功效；可与桂花、莲藕、枣搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与黑木耳、大葱、栗子搭配；与黄瓜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米粽热量1757 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克