| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 861克 | 三明治热量/卡路里1423千卡 | |||
 热量1423千卡，相当于午睡1779分钟消耗的热量...48 | |||||
三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、西红柿（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（1个）、千岛酱（适量）、培根（适量）
1/4. 我们家宝贝喜欢吃脆脆的三明治，所以我就把外面买的现成吐司片放到烤箱烤了五分钟，烤箱温度为上下火170℃，根据各自烤箱情况来定，随时观察颜色和脆度，不要太干了
2/4. 吐司烤好了就来准备里面的内容，黄瓜去皮切片，西红柿切片，把黄瓜西红柿片均匀铺在第一片吐司上，然后淋上千岛酱，盖上第二片吐司
3/4. 培根用小火稍微煎一下，铺两到三片在第二层，然后把一个鸡蛋打到锅里煎好，煎好的蛋铺在培根上面，盖上最后一层吐司，用刀从对角切开即可，美味健康的三明治就完成了
4/4. 美味三明治
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、养阴凉血、抗衰老等功效；可与西葫芦、福寿鱼、蜂蜜搭配；与草鱼、海蟹、白酒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、减肥强体等功效；可与苹果、蜂蜜、虾米搭配；与泥鳅、杨梅、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与小米面、黄豆、西红柿搭配；与兔肉、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 三明治热量1423 千卡
- 脂肪97.51 克
- 蛋白质62.15 克
- 碳水化合物71.27 克
- 钠2224.9 毫克
- 钙100.7 毫克
- 铁3.93 毫克
- 钾938 毫克