| 菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 324克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于看电影167分钟消耗的热量...60 | |||||
菠菜炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、土鸡蛋（2个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 菠菜洗净；
2/9. 在开水锅里烫30秒左右；
3/9. 捞出过凉水；
4/9. 挤去水份，切成小段；
5/9. 鸡蛋打散；
6/9. 炒锅上火，烧热后放油；
7/9. 倒进油锅里，中小火，不要用锅铲碰鸡蛋，让蛋液自行凝固，可以轻轻晃动一下锅体，成形后再翻动；
8/9. 倒入菠菜段，加少许盐调味即可出锅；
9/9. 一份快手的营养小炒就可以出开吃了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、通肠导便等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、魔芋搭配；与豆腐、黄豆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、养血发胎、延缓衰老等功效；可与圆生菜、肥牛、基围虾搭配；与鹅、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜炒鸡蛋热量167 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质15.65 克
- 碳水化合物8.95 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克