八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止虚汗、健脾养胃等功效；可与赤小豆、香瓜、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、消暑、降血压等功效；可与兔肉、黑米、鲫鱼搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、预防骨质疏松、防治心血管病等功效；可与黑豆、黑木耳、花生搭配；与鱼肉、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、防癌、抗衰老等功效；可与毛豆、黄豆、红枣搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；