| 芒果糯米饭BY可可热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 674克 | 芒果糯米饭BY可可热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于打篮球149分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果糯米饭BY可可的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、椰汁（200克）、芒果（一个400克）、盐（1克）、白砂糖（15克）
1/11. 配料
2/11. 糯米淘洗干净，水里泡发3个小时，这样糯米煮起来会更软一点。
3、
4、
3/11. 把糯米放进电饭煲中，倒入150克的椰浆，留一点等会用，再将适量的水，大约超过糯米1厘米左右
4/11. 加1点点盐，加一大勺糖，拌匀。
5/11. 然后用煮饭档煮熟
6/11. 把煮熟的椰浆糯米饭拌匀，找个合适的容器，杯子或小碗都可以，盛满，稍压实
7/11. 再倒扣在盘子上
8/11. 芒果先削去果皮，再切下半边的肉，然后按照自己的喜好切片
9/11. 可以象我这样横着切，也可以切长条状的。
10/11. 把切好的芒果放在米饭旁边
11/11. 淋上椰浆，再插上一朵薄荷叶装饰就成了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、健脾养胃等功效；可与香瓜、莲藕、红豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果糯米饭BY可可热量1189 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质11.12 克
- 碳水化合物104.48 克
- 钠63.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾719 毫克