| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 杨枝甘露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于灭火16分钟消耗的热量...720 | |||||
杨枝甘露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、椰子汁饮料（2瓶）、西米露（一小把）、西柚（半个）
1/8. 所有材料集合
2/8. 芒果洗净削皮，取一小部分切粒。另外一部分备用
3/8. 锅里水烧开之后，放入一小把西米露，煮大概十五分钟，西米露还有一点点小白点，关火盖上锅盖焖五分钟，待全部熟透之后，捞起来放进准备好的冰水里。
4/8. 芒果肉和椰子汁榨好的果汁。
5/8. 果汁里加入过了冰水的西米露。放进冰箱冷藏备用
6/8. 把西柚掰成颗粒，也放冰箱冷藏备用。喜欢吃酸的可以用多一点，我用的是半个。
7/8. 冷藏半个小时以上。想吃的时候，加上芒果粒和西柚粒，夏天吃好爽。我用的这个量四个人吃刚刚好。亲们可以根据自己的情况加减~
8/8. 成品。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克