| 苦瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 424克 | 苦瓜炒蛋热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于吹雪机171分钟消耗的热量...270 | |||||
苦瓜炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一个）、鸡蛋（两个）、盐鸡精（适量）、食用油（适量）
1/5. 1，苦瓜洗干净切开掏瓤，再洗切，撒盐抓揉三分钟放一边。把葱姜蒜切好！葱切断，姜蒜切末
2/5. 蛋磕到碗里打散！放一边
3/5. 锅里烧干！放入苦瓜干煸！等到苦瓜略微显焦把苦瓜赶到锅的一边，放入油烧开
4/5. 烧开之后放入姜蒜爆香！之后合着苦瓜翻炒！翻炒两分钟把蛋淋上去！等蛋略微凝固就翻炒。
5/5. 翻炒之后放盐，翻炒两三分钟放鸡精小葱，然后装盘。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、润脾补肾、美容肌肤等功效；可与洋葱、芦笋、圆茄子搭配；与山竹、猪大排、猪小排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、延缓衰老等功效；可与丝瓜、西红柿、圆生菜搭配；与柿子、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 苦瓜炒蛋热量768 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克