| 红豆薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 红豆薏米糊热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡，相当于爬楼梯130分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆薏米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（80克）、薏米（60克）、冰糖（适量）、水（适量）
1/8. 准备好食材，红豆和薏米。
2/8. 洗干净，用水泡数小时。
3/8. 数小时后，锅中加适量水，开锅后放红豆和薏米煮至软烂，关火，加冰糖。
4/8. 等到冰糖完全融化后，如果想喝红豆薏米汤就可以盛碗了。我是为了做糊，所以继续下边的工作吧。把所有材料，包括汤（这时汤已经不多了，所以可以都倒进料理机，如果汤汁较多可以适量加）。启动料理机，最多30秒，就可以关掉了。
5/8. 倒入碗中，是两小碗，够两个孩子吃，大人的话就是一人量。
6/8. 配上主食，很完美吧。
7/8. 浓浓的味道，很香甜哦
8/8. 再发一张成品照。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血脂、抗癌等功效；可与黑米、薏米、鲤鱼搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水渗湿、清热排脓等功效；可与猕猴桃、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、润肺止咳等功效；可与五味子、白果、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆薏米糊热量1042 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克