泡椒鱿鱼的热量和减肥功效

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泡椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
泡红椒	克	140千卡	212千卡	15克	12克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
朝天椒	克	354千卡	212千卡	15克	12克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
胡椒	克	16千卡	314千卡	17.9克	3克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
总量	1095克	泡椒鱿鱼热量/卡路里1181千卡
热量1181千卡，相当于触身式橄榄球148分钟消耗的热量...480

泡椒鱿鱼的做法共4个步骤

鱿鱼（适量）、泡红椒（适量）、姜（适量）、朝天椒（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、咸菜丝（适量）、酱油（适量）、胡椒（适量）、柠檬（适量）、盐，味精（适量）、香油（适量）、孜然（适量）

1/4. 成品图

2/4. 把佐料弄好了后（请看巴国肉做法的佐料）这里添加洋葱炒，炒好再倒入煸过的鱿鱼

3/4. 把洗好沥干的鱿鱼，放进锅里，用锅铲压着煎，把水份弄出来，两面都弄，弄好后，倒入佐料继续压着鱿鱼煎

4/4. 要出锅时候，挤入柠檬汁，闷锅。然后撒孜然。

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

泡红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、驱散寒邪、温中止呕等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、胃肠胀气、防感冒等功效；可与鳕鱼、明虾、基围虾搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、温中健胃、促消化等功效；可与武昌鱼、洋葱、猪肉搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；