| 基础款咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 250克 | 基础款咖喱炒饭热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于编织95分钟消耗的热量...210 | |||||
基础款咖喱炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、洋葱（半个）、火腿肠（2根）、隔夜米饭（两人量）、咖喱（一块）
1/3. 我喜欢洋葱老点，所以洋葱丁炒的时间稍微长一点咯！洋葱炒制中放点盐，放入火腿丁，盛出或放在锅边！米饭放入锅中炒，我先放入半块，后来觉的味淡，又放入半块，咖喱块比较难化，小火耐心炒制，把米饭咖喱炒均匀！
2/3. 咖喱米饭炒制均匀后，放入洋葱火腿丁及鸡蛋碎，翻炒均匀后出锅盛出！PS：咖喱有盐味所以煸炒时，可以少放或不放盐！我配的稀饭是南瓜小米粥，里面放了枣跟自制玫瑰酱，美美一顿周五早餐，期待周末！
3/3. 喜欢做饭时的创造，喜欢大家吃好的气氛，共同努力学习，照顾好小家，方便好大家......
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效；可与青椒、黄豆、西红柿搭配；与茶叶、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、防癌等功效；可与苦瓜、苹果、猪肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、滋阴等功效；
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营养信息
- 基础款咖喱炒饭热量333 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质27.66 克
- 碳水化合物25.66 克
- 钠917.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁6.46 毫克
- 钾501 毫克