蒜蓉烤鲍鱼的热量和减肥功效

分享到：

蒜蓉烤鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲍鱼	克	318千卡	84千卡	12.6克	0.8克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
蒸鱼豉油	克	9千卡	40千卡	2.43克	0.08克
总量	612克	蒜蓉烤鲍鱼热量/卡路里784千卡
热量784千卡，相当于柔道78分钟消耗的热量...600

蒜蓉烤鲍鱼的做法共1个步骤

鲍鱼（适量）、大蒜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、红椒（适量）、小葱（适量）、芝麻油（适量）

1/1. 蒜剥皮做成蒜蓉，鲍鱼洗净在鲍鱼身上大花刀，烤盘上铺上油纸，将鲍鱼整齐的排在油纸上面，淋上适量蒸鱼豉油和芝麻油，准备好的蒜茸用油炒一下，将炒好的蒜茸平铺在鲍鱼上面，放入预热好的烤箱，烤箱180度中层烤7分钟左右就可以享受美味了。

鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、提高免疫力、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、消食理气、强身体等功效；可与洋葱、火腿、龙须菜搭配；与大葱、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、减肥、健胃等功效；可与基围虾、卷心菜、鳕鱼搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降低胆固醇、抗癌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；