| 火腿肠吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 467克 | 火腿肠吐司卷热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡，相当于午睡1488分钟消耗的热量...48 | |||||
火腿肠吐司卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、火腿肠（2根）、鸡蛋（1个）、盐（少许）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/13. 准备好所有材料
2/13. 将吐司四边去皮
3/13. 用擀面杖擀成薄片
4/13. 将火腿肠切成和吐司一样宽
5/13. 从下往上卷紧
6/13. 鸡蛋液中加入少许盐打散，将吐司卷放入浸泡，吸饱蛋液
7/13. 电磁炉开小火，锅内放入少许油
8/13. 用刷子刷匀
9/13. 加入吐司卷煎熟（不怕油的可以选择油炸）
10/13. 煎至金黄色即可（喜欢虎皮纹的多煎一会儿）
11/13. 可以直接吃
12/13. 也可以切成小段
13/13. 挤上沙拉酱或番茄酱或芥末酱或甜面酱，只要是你喜欢的酱料都OK哦！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、菠菜、青椒搭配；与牛奶、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、除脂美容等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 火腿肠吐司卷热量1190 千卡
- 脂肪106.02 克
- 蛋白质41.9 克
- 碳水化合物101.17 克
- 钠49945.2 毫克
- 钙173 毫克
- 铁11.35 毫克
- 钾395 毫克