神仙蛋的热量和减肥功效

分享到：

神仙蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
总量	1013克	神仙蛋热量/卡路里3267千卡
热量3267千卡，相当于空中蹬腿运动1089分钟消耗的热量...180

神仙蛋的做法共4个步骤

五花肉（适量）、糯米（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、五香粉（适量）

1/4. 我用简化的步骤告诉大家，糯米泡两小时，把水倒出去，放入青豆胡萝卜肉馅，加生抽（多一些）老抽（少一些）放入五香粉拌均匀。待用（喜欢重口可以放一点蒜蓉辣酱）

2/4. 把鸡蛋敲个洞，把蛋清分离出去，留蛋黄。然后将刚拌好的馅放鸡蛋里面。

3/4. 馅放多半就好，不要放满。我用黄瓜片中间扣洞做了底座。你用别的方法也可以，但鸡蛋必须要立起来。水开蒸上30分钟就搞定了。多简单。

4/4. 做好后凉一点就可以吃了。味道很好呢。快给你的家人做一次吧。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、补虚等功效；可与蘑菇、山楂、大蒜搭配；与菊花、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、壮气提神、补虚等功效；可与桂花、枣（鲜）、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、防癌等功效；可与豆浆、莴笋、草鱼搭配；与柚子、猕猴桃、苹果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防癌症等功效；可与玉米、圆生菜、菠菜搭配；与雪莲果、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；