| 美味牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1046克 | 美味牛奶热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于有氧操68分钟消耗的热量...280 | |||||
美味牛奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饼干碎（少许）、杨梅（四颗）、西瓜（7块）、牛奶（适量）
1/6. 加入西瓜，杨梅。（这是第一次）
2/6. 把酸奶倒入。
3/6. 再次把水果倒入。
4/6. 再次把酸奶倒入。
5/6. 加入饼干碎。
6/6. ok
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、去痧等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与羊肚、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、生津止渴、清热解暑等功效；可与芹菜、胡萝卜、薄荷搭配；与鲷鱼、山竹、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、预防便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与空心菜、金针菇、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味牛奶热量315 千卡
- 脂肪3.55 克
- 蛋白质8.22 克
- 碳水化合物17.65 克
- 钠38.9 毫克
- 钙282 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾370 毫克