| 蠢萌捣蛋猪丨再看我热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 243克 | 蠢萌捣蛋猪丨再看我热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于足球9分钟消耗的热量...420 | |||||
蠢萌捣蛋猪丨再看我的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（1碗）、菠菜（1把）、海苔（少许）、芝士（1片）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 将菠菜洗净切成段。放入搅拌机中，再加入1/3的水搅打成汁。
3/6. 锅内倒油，烧热后放入米饭翻炒。将菠菜汁倒入翻炒染色。放入半勺 盐，半勺 鸡精调味。
4/6. 将饭放入模具中，倒扣在碗上，再捏它的耳朵。
5/6. 在芝士片上挖出它的眼睛、鼻子和皇冠。
6/6. 用海苔剪出它的眼珠、耳朵、鼻孔、眉毛。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与花生酱、牡蛎、茄子搭配；与韭菜、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 蠢萌捣蛋猪丨再看我热量60 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质30.65 克
- 碳水化合物53.75 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克