| 木瓜牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 466克 | 木瓜牛奶热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于踢键子131分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250毫升）、熟木瓜（1个）、冰糖（适量）、水（适量）
1/4. 准备食材，切开木瓜，去皮去籽，切成丁，备用。
2/4. 锅里放水，加上刚切好的木瓜，煮开。我用的是电饭锅，没有其他炖盅什么的，味道也很好。待煮开，约五分钟后，想吃软些的木瓜，可把时间延长，加入冰糖，煮至融化。
3/4. 加入纯牛奶，一煮开就马上熄火，牛奶不能煮太久，不然就没有营养了。
4/4. 好啦，可以开吃了。需要注意的是有些木瓜虽然熟透了，但苦涩味还在，不过加了冰糖不影响食用啦。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、改善睡眠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与橙子、红糖、酒相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、清热除火等功效；可与高粱、五味子、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 木瓜牛奶热量653 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物103.8 克
- 钠39.9 毫克
- 钙127 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾110 毫克