| 莲子红枣薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 217克 | 莲子红枣薏仁粥热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于壁排球88分钟消耗的热量...420 | |||||
莲子红枣薏仁粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏仁（50克）、莲子（10克）、红枣（10(约4颗)克）、冰糖（10克）、清水（600毫升）
1/3. 准备材料。
2/3. 薏仁用水浸泡8小时，洗净；莲子洗净；红枣洗净。
3/3. 将薏仁、莲子、红枣和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮40分钟，出锅前2分钟加入冰糖即可。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、抗癌、防癌等功效；可与枣、鲤鱼、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、补脾止泻、益肾涩清等功效；可与茡荠、银耳、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降血压、降低胆固醇等功效；可与黄豆、白菜、小麦搭配；与银鱼、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与鸭梨、莼菜、五味子搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 莲子红枣薏仁粥热量616 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质20.13 克
- 碳水化合物255.48 克
- 钠13.5 毫克
- 钙173 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾1130 毫克