| 无油健康鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 160千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 630克 | 无油健康鸡米花热量/卡路里1536千卡 | |||
 热量1536千卡，相当于手工活1024分钟消耗的热量...90 | |||||
无油健康鸡米花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（200克）、鸡蛋（2个）、面包糠（适量）、面粉（适量）
1/10. 鸡胸洗净后切花刀以便入味，然后切小丁
2/10. 鸡米粒切好后撒上葱姜，加适量的盐、料酒、鸡精、五香粉、黑胡椒粉和淀粉搅拌均匀，腌制30分钟
3/10. 鸡米粒腌制好，取鸡米粒放在面粉里裹上面粉
4/10. 再到蛋液里裹上蛋液
5/10. 最后裹上面包糠
6/10. 抖去多余的面包糠依次摆放在烤盘里
7/10. 烤箱160°上下火20分钟就可以了，时间根据自家烤箱温差自行增减，烤至金黄地步轻松移动就熟了。
8/10. 健康无油鸡米花，好吃又健康，减肥的姑娘也可过过瘾哦。
9/10. 金灿灿的很有食欲
10/10. 酸甜可口
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、美容护肤等功效；可与辣椒、紫菜、牡蛎 搭配；与雪莲果、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、抗菌消炎等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油健康鸡米花热量1536 千卡
- 脂肪16.4 克
- 蛋白质48.66 克
- 碳水化合物125.47 克
- 钠1194 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾454 毫克