| 燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 153克 | 燕窝羹热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于上厕所616分钟消耗的热量...60 | |||||
燕窝羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、冰糖（适量）
1/8. 准备一盏燕窝
2/8. 纯净水泡发
3/8. 一小时后取出燕窝
4/8. 燕窝撕条
5/8. 挑细毛，换水继续泡发3～4小时
6/8. 泡发好后捞起燕窝，沥干待炖煮
7/8. 隔水炖煮20～30分钟
8/8. 加入适量冰糖调味即可
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、治虚损、可促进细胞再生等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、解毒等功效；可与莼菜、石榴、白果搭配；
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营养信息
- 燕窝羹热量616 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克