心与心的对白-火腿肠蔬菜煎鸡蛋的热量和减肥功效

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、润肌肤等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与西红柿、银鱼、牡蛎 搭配；与鹅肉、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、补钙、促进消化等功效；可与牛肉、玉米、羊排搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、增强免疫力等功效；可与菠菜、大米、草鱼搭配；与冬虫夏草、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清热利水、降压等功效；可与黑木耳、绿豆芽、醋搭配；与水芹菜、干辣椒、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；