| 铁板鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 338克 | 铁板鱿鱼须热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于柔软体操54分钟消耗的热量...280 | |||||
铁板鱿鱼须的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼头（4只）
1/7. 洗干净备用
2/7. 从中间切开
3/7. 切成小段
4/7. 过水煮熟，颜色变成红色即可
5/7. 铁板加热，铁板低下放芝麻油在放洋葱块
6/7. 放小米椒，蒜末爆香。把鱿鱼到入翻炒，加盐，少许味精或者鸡精，最后起过加入少许孜然粉。
7/7. 最后装盘即可
食材功效信息
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有亮发、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板鱿鱼须热量254 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克