| 花生米拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 257克 | 花生米拌黄瓜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于柔道11分钟消耗的热量...600 | |||||
花生米拌黄瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、熟花生米（少许）、大蒜（少许）、糖醋生抽香油（各少许）
1/2. 黄瓜冼净用刀背拍碎切成小块装入碗里，加入蒜沫，熟花生，少量糖，盐，醋，香油，拌匀即可。
2/2. 成品图
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与蜂蜜、苹果、绿豆芽搭配；与圆白菜、包菜、山药相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、健脾胃、解诸毒等功效；可与五花肉、火腿、生菜搭配；与芒果、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米拌黄瓜热量112 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠24.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾404 毫克