| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于玩电脑506分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、糯米粉（适量）
1/5. 将南瓜切块，蒸熟(蒸烂一点会比较好)
2/5. 将蒸熟的南瓜放入榨汁机中，打成泥状
3/5. 将南瓜泥倒入锅中，加入少量的水，适量的冰糖煮开
4/5. 根据自己喜欢的粘稠度，在煮的过程中加入适量的糯米粉水
5/5. 煮到自己喜欢的粘稠度就
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、益气等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、燕麦搭配；与苦瓜、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、健脾暖胃、护发明目等功效；可与枣、鸭肉、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克