| 蔬菜鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 37千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 222克 | 蔬菜鸡蛋卷热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于玩游戏124分钟消耗的热量...340 | |||||
蔬菜鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（10克）、鸡蛋（2个）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、甜辣酱（适量）、番茄酱（适量）、猪肉丝（适量）、盐（适量）
1/6. 面粉10g、
鸡蛋2个、
盐适量、
胡椒粉适量、
油适量、
萝卜适量、
黄瓜适量、
火腿肠适量、
甜辣酱适量、
番茄酱适量、
肉丝适量、
2/6. 黄瓜、红萝卜洗净，
并把黄瓜、红萝卜、火腿肠
切丝备用
3/6. 鸡蛋打散，
加入盐和胡椒粉，
搅拌后再加入面粉搅拌均匀。
4/6. 平底锅刷一层薄油，
小火预热,
倒入蛋液铺平锅底，
蛋饼表面微熟时均匀涂上甜辣酱。
5/6. 铺上肉松和火腿肠。
黄瓜丝和红萝卜丝。
卷成长条，
出锅改刀，
装盘淋上番茄酱即可。
6/6. 绘食录是个用温暖笔触记录美食生活的绘本~
小编会把步骤都整理在一页图上，
感兴趣的盆友可以直接保存最后一张图，
方便吃货们在空闲之余创造自己的厨房故事。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与紫菜、生菜、圆生菜搭配；与牛奶、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鸡蛋卷热量701 千卡
- 脂肪41.81 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物64.32 克
- 钠211.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克