| 双色汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 194克 | 双色汤圆热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于登山机104分钟消耗的热量...402 | |||||
双色汤圆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、南瓜（适量）、紫薯（适量）、熟黑芝麻（适量）、熟核桃仁（适量）、白糖（适量）、玉米油（适量）
1/10. 做汤圆的原料：紫薯、南瓜、糯米粉、熟核桃仁(馅)熟芝麻(馅)
2/10. 紫薯、南瓜上锅蒸熟
3/10. 用料理机干磨功能把芝麻和核桃仁磨碎
4/10. 磨好的黑芝麻馅按照自己的口味加入适量的白糖和玉米油。原本加猪油但我们家不吃猪油
5/10. 把紫薯和南瓜分别和糯米粉活成两色面团 ，揉光滑
6/10. 取一块面团揉成小圆球在手掌心捏成汤圆皮
7/10. 包入适量的馅料收紧口捏成圆形
8/10. 按照同样的方法依次做完所有的面团一定要做的大小一致
9/10. 做好的汤圆下开水锅里煮熟。汤圆飘起就好了
10/10. 煮好的汤圆皮薄馅大 ,口感滋润不油腻非常好吃
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、延年益寿等功效；可与桑葚、葡萄、枣搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色汤圆热量700 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克