| 一杯芒果西米露 让这个周末变得幸福起来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 487克 | 一杯芒果西米露 让这个周末变得幸福起来热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于现代舞71分钟消耗的热量...288 | |||||
一杯芒果西米露 让这个周末变得幸福起来的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（1个）、牛奶（150毫升）、白糖或蜂蜜（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 锅里水烧开加入西米，边煮边搅拌不然容易粘锅哦
3/9. 煮至中间一点点白心关火盖上锅盖焖五分钟左右
（我煮西米的时候，感觉水煮的太浓稠了，所以换了一次水再煮）
4/9. 等到西米完全晶莹剔透就可以捞起来
5/9. 把西米放入凉水中冲洗晾凉且沥干水份
6/9. 沥干水分的西米放入大碗中加入芒果
7/9. 倒入冷藏后的牛奶加入适量的蜂蜜或者白糖就可以开吃了
8/9. 流口水嘛
9/9. 满满的芒果西米
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与香椿、橙子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一杯芒果西米露 让这个周末变得幸福起来热量339 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克