| 低热量鸡蛋豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 387克 | 低热量鸡蛋豆腐羹热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于广场舞162分钟消耗的热量...180 | |||||
低热量鸡蛋豆腐羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、豆腐（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/3. 嫩豆腐切小块备用
2/3. 放水里焯一下
3/3. 当当，碗里放温水，是鸡蛋两倍把豆腐放入其余，盐要给够，盖一层保鲜膜，
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、健脑益智等功效；可与百合、干贝、辣椒搭配；与豆浆、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、健脾利湿、降血压等功效；可与鳕鱼、明虾、水芹菜搭配；与茭白、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、生津通乳、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 低热量鸡蛋豆腐羹热量485 千卡
- 脂肪113.21 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物17.82 克
- 钠10182.3 毫克
- 钙288 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾273 毫克