| 红枣二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黄豆 | 克 | 35千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 110克 | 红枣二米粥热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于踩水103分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣二米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、小米（50克）、青春枣（6颗）、黄豆（10克）
1/6. 准备好食材
2/6. 切片
3/6. 把大米小米黄豆洗好放入锅内（黄豆提前泡好）
4/6. 煮20分钟换小火
5/6. 快出锅时放入枣
6/6. 煮10分即可享受美美的粥喝
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、中和胃酸等功效；可与绿豆、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与凉薯、红枣、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、补血、促进骨生成等功效；可与燕麦片、花生、茄子搭配；与基围虾、北极虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣二米粥热量412 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质38.1 克
- 碳水化合物213.5 克
- 钠22.3 毫克
- 钙1057 毫克
- 铁59.61 毫克
- 钾1711 毫克