桂圆莲子八宝粥的热量和减肥功效

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桂圆莲子八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红芸豆	克	170千卡	127千卡	8.67克	0.5克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	504克	桂圆莲子八宝粥热量/卡路里627千卡
热量627千卡，相当于划艇179分钟消耗的热量...210

桂圆莲子八宝粥的做法共1个步骤

八宝米（适量）、红芸豆（适量）、莲子（适量）、桂圆（适量）、白糖（适量）、大枣（六颗）

1/1. 芸豆、莲子提前泡好，八宝米在煮的时候提前一两个小时泡上就行，泡好后一起放入电饭煲中在放入大枣和桂圆，中途加糖，白糖冰糖都行，然后一直煮，知道粘稠即可出锅。

红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有增强食欲、健脾壮肾、抗风湿等功效；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、强心安神、补益药等功效；可与银杏、桂圆、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、祛湿保健、健脑安神等功效；可与鸡蛋、橘子、甲鱼搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、促进睡眠、扩张血管等功效；可与黑豆、鹌鹑、牛奶搭配；与胡萝卜、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；