| 海鲜蘑菇炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 982克 | 海鲜蘑菇炒意面热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡，相当于林业工作130分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜蘑菇炒意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、蘑菇（适量）、白菜（适量）、虾（适量）、辣酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 海鲜用冷水化冻，洗净沥干；白菜洗净切丝，蘑菇切片；
2/4. 通心粉用加盐的水煮到8分熟，过冷河后沥干待用；
3/4. 热油锅炒熏肉丁出出油，加入蘑菇片和白菜丝，炒匀，按需加盐和糖（此时可以加辣酱）
4/4. 白菜和蘑菇快熟时加入海鲜炒匀，虾一开始变色，就倒入煮好的通心粉，炒匀下锅。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、护心、养心益肾等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、润肺、预防肿癌等功效；可与鲫鱼、青豆、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、解热除烦、清热解毒等功效；可与瘦肉、栗子、火腿搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、提高性功能、强精等功效；可与豆苗、火龙果、枸杞搭配；与木瓜、果汁、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜蘑菇炒意面热量1041 千卡
- 脂肪3.55 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物85.07 克
- 钠432.2 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾508 毫克