| 蒸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 403克 | 蒸秋葵热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于穿衣服392分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸秋葵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（8-10根）、榨菜粒（少量）、大蒜（3瓣）、生抽（一勺）、盐（少量）、食用油（少量）
1/7. 榨菜粒和蒜瓣剁碎。
2/7. 秋葵切成小片状，星星状。
3/7. 放入榨菜粒和蒜末，搅拌一下。
4/7. 淋上生抽和盐，放入美的蒸宝宝内。
5/7. 美的蒸宝宝水盒加入纯净水。时间调至10分钟。开始即可。
6/7. 拿出浇上热油即可。
7/7. 榨菜末是为了提鲜，如喜欢辣椒，可放入青椒末。很好吃的哦！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、抗癌、帮助消化等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、改善肝功能、降血糖等功效；可与马齿苋、猪肉、莴笋搭配；与鸡翅、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、补虚、降血脂等功效；
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营养信息
- 蒸秋葵热量784 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物47.33 克
- 钠10059.6 毫克
- 钙179 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾615 毫克