| 蔓越莓樱花爆浆饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 633克 | 蔓越莓樱花爆浆饭团热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于干砌墙305分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓樱花爆浆饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、糯米（50克）、蔓越莓（50克）、柠檬（半个）、芝士（2片）、樱花粉（5克）
1/8. 大米和糯米洗净，放入电饭煲，倒入清水，选择煮饭键。
2/8. 米饭熟后，凉到温热，滴入柠檬汁。
3/8. 放入樱花粉，搅拌均匀。
4/8. 手带一次性手套，手套上抹油，把一团米饭捏成中间有窝的形状。
5/8. 放入一块芝士片和几粒蔓越莓干。
6/8. 团成球状，再捏成三角状。
7/8. 在饭团底部放张海苔即可。要想吃到爆浆的口感，可在用烤箱烤制五分钟至芝士融化。
8/8. 没有虫虫做的好看，但味道还是不错的。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、活血祛瘀等功效；可与紫米、板栗、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、补脑益智等功效；可与枣、桑葚、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、治疗便秘等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、增强免疫力、生津等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与橘子、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓樱花爆浆饭团热量916 千卡
- 脂肪6.83 克
- 蛋白质14.89 克
- 碳水化合物177.1 克
- 钠14.1 毫克
- 钙958 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾670 毫克