| 老醋菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 400克 | 老醋菠菜热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于空中蹬腿运动181分钟消耗的热量...180 | |||||
老醋菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（半斤）、花生米（10粒）、老醋 凉拌汁 蒜 香油 蚝油（均适量）
1/4. 菠菜去老叶 洗净
2/4. 锅里稍微滴几滴食用油，菠菜切断 水开入锅里烫一下 变色取出 晾凉用手撰出多余水分 上盘
3/4. 煸花生 出香味儿关火
4/4. 老醋 蚝油 香油 蒜末 调成汁 淋在菠菜上 成活啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增进健康等功效；可与冬瓜、花生、海蜇搭配；与牛奶、带鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、补脾、治疗高血压等功效；可与红酒、鲫鱼、猪蹄搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老醋菠菜热量543 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克