| 牛油果吞拿鱼鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 404克 | 牛油果吞拿鱼鸡蛋吐司热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于芭蕾舞227分钟消耗的热量...288 | |||||
牛油果吞拿鱼鸡蛋吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、鸡蛋（1个）、吞拿鱼（金枪鱼）罐头（少许）、沙拉酱（一勺）、吐司（2片）
1/5. 将半个牛油果切碎，鸡蛋煮熟
2/5. 用手将牛油果捏成泥，不用那么碎，这样口感比较好
3/5. 将白煮鸡蛋切碎加入，在加入一勺沙拉酱，搅拌均匀
4/5. 加入少许吞拿鱼（金枪鱼）根据个人口味，可加可不加，搅拌一下
5/5. 涂在吐司上，配上牛奶，元气满满的早餐get起来～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、护肤、止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与小米、荠菜、玉米搭配；与兔肉、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果吞拿鱼鸡蛋吐司热量1088 千卡
- 脂肪109.97 克
- 蛋白质26.16 克
- 碳水化合物56.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克