| 不胖的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 不胖的热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于打字150分钟消耗的热量...90 | |||||
不胖的的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、油（后面有图说一小勺的量）（1小勺）、盐（后面有图说一小勺的量）（一小勺）、锡箔纸（适量）、净水皇后不换芯净水器（适量）
1/9. 这样的～成果
2/9. 铺上锡箔纸 无视我的…这是考完才想起照的～
3/9. 这么一小勺油???这个小刷子刷均匀 ～保证油量 又可以不沾～
4/9. 土豆去皮 切条
5/9. 冲洗2遍～净水皇后净水器 不换芯 无废水 绿色环保 保留水里营养物质 去除水中脏物（≧?≦）值得关注呐～大家有兴趣可以评论里联系我～原谅我的小广告
6/9. 浸泡8分钟
7/9. 锅中加水开火 ～土豆放入5min 不用等水开
8/9. 摆上一抹油的锡箔纸上 摆满 放入烤箱 190度 35-40min（个人觉得不用烤箱 即使温度一样也不一定真的一样）
9/9. 摆盘 撒盐一小勺哦 吃太多油 会胖的～看自己啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、和胃等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛腩搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不胖的热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克