| 西洋菜褒扇骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 664克 | 西洋菜褒扇骨热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于街舞92分钟消耗的热量...470 | |||||
西洋菜褒扇骨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（适量）、扇骨（适量）、蜜枣（适量）、姜（适量）
1/10. 扇骨
2/10. 西洋菜、姜、蜜枣
3/10. 扇骨飞水，去腥去油
4/10. 砂锅放入飞水后的扇骨、姜、蜜枣
5/10. 倒入清水，再放只鸡肉肉，是给小贝滴
6/10. 大火煮半小时后，放入西洋菜
7/10. 大火煮开后，转小火煮一个半小时
8/10. 西洋菜煮至黄软才有清润的效果，绿色的只有清热的功效哟
9/10. 特写一下吧
10/10. 看到扇骨上的软骨吗？好好吃呀
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、避孕、清燥润肺等功效；可与无花果、杏仁、罗汉果搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、宁心安神、增强食欲等功效；可与木瓜、花生、南瓜搭配；与鱼肉、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、解毒、助阳等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西洋菜褒扇骨热量717 千卡
- 脂肪1.67 克
- 蛋白质6.61 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠137 毫克
- 钙239 毫克
- 铁6.86 毫克
- 钾881 毫克