| 小丑北鼻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 1052克 | 小丑北鼻热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于美容684分钟消耗的热量...60 | |||||
小丑北鼻的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 生菜，西红柿，西兰花洗净。西兰花过水。生菜做小丑的头发，西红柿分别做它的鼻子和身体。
2/6. 瘦肉绞成末，加入自己喜欢的调料加入生粉，搅拌均匀，做成小肉丸。鸡蛋打散摊成蛋饼，切一个三角形做小丑的帽子。剩下的一些切成长方形卷起来。
3/6. 米饭是昨晚剩的，蒸锅里加热后，做成一个圆形，用来做小丑的脑袋。
4/6. 将准备好的头发，帽子，鼻子，身体，脑袋全部放好。用海苔剪出它的眼睛和嘴巴。两个红红的小脸蛋是番茄酱哦。蝴蝶也是海苔剪出来的，扣子是生菜。
5/6. 炸好的肉丸加过水的西兰花加卷好的蛋饼串起来，撒上椒盐黑胡椒，味道香香的呢。再配上一杯乳酸菌牛奶。
6/6. 周末的早餐就做好了，下雨天心情依旧美美的！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与卷心菜、圆白菜、菜花搭配；与海蟹、香菇、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与辣椒、黄豆、羊排搭配；与鹅、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴润燥、生津液等功效；可与卷心菜、洋葱、莴笋搭配；与茶叶、雪梨、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小丑北鼻热量684 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质41.23 克
- 碳水化合物43.31 克
- 钠530.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁9.25 毫克
- 钾1773 毫克