| 蒜蓉蒸带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 382克 | 蒜蓉蒸带子热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于哑铃307分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉蒸带子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
带子（七只）、蒜头（1只）、盐（适量）、生油（适量）
1/8. 材料如图
2/8. 把蒜头切成细粒
3/8. 把盐加在切好的蒜头里，搅拌均匀。
4/8. 把适量生油倒在蒜头里，搅拌均匀。
5/8. 烧热炒锅，把捞好的蒜头粒放进锅里炒香。
6/8. 把炒好的蒜头粒铺在洗干净的带子上面。
7/8. 铺好蒜头后待水烫了下火蒸。
8/8. 大火蒸六分钟即可享用。
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、滋阴、调中等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、防肿瘤、消食理气等功效；可与火腿、醋、玉米面搭配；与鸡胸肉、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、消毒等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸带子热量920 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质63.96 克
- 碳水化合物50.86 克
- 钠10355.4 毫克
- 钙317 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1380 毫克