| 皮薄馅多的美味豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 59千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 390克 | 皮薄馅多的美味豆沙包热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡，相当于水中柔软体操240分钟消耗的热量...240 | |||||
皮薄馅多的美味豆沙包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（250克）、牛奶（140克）、活性干酵母粉（3克）、红豆沙（自己做的）（适量）
1/10. 面粉，牛奶，酵母粉
2/10. 事先称好，红豆沙（自己做的哦）没有称（因为不知道要多少）
3/10. 依次倒进面包机桶里，牛奶，面粉，酵母粉
4/10. 按和面功能，2次20分钟，再按发酵功能40分钟
5/10. 然后手弄点油把面团拿出来排气，手动揉个5分钟（看个人）
6/10. 把面团揉搓成一条，再捏出9-10个小面团，再用手压扁（我不会擀面皮，所以只能用手压）
7/10. 把豆沙捏成小团包进去
8/10. 放进锅里蒸15分钟，我是用热水蒸（不要问我为什么，我也不知道）
9/10. 然后就爆浆啦
10/10. 皮薄馅多，太美味了，第一次做算成功……YA……
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、润肠等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与红枣、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮薄馅多的美味豆沙包热量962 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质18.11 克
- 碳水化合物65.9 克
- 钠49.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克