| 省油的青椒豆腐皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐皮 | 克 | 820千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 668克 | 省油的青椒豆腐皮热量/卡路里2648千卡 | |||
 热量2648千卡，相当于瘦身操449分钟消耗的热量...354 | |||||
省油的青椒豆腐皮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉（四小块）、青椒（1个）、豆腐皮（200克）
1/9. 放入四块五花肉，配一小勺食用油，炒出香味和油。
2/9. 油越多越好，差不多炒成这个样。
3/9. 倒入豆腐皮，翻炒30秒。
4/9. 倒入青椒。
5/9. 倒入一勺料酒，一勺耗油，一勺酱油。
6/9. 翻炒。
7/9. 放入盐和鸡精，先放盐。
8/9. 翻炒。
9/9. 做完惹哟，咸香可口。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、利二便、润燥等功效；可与蘑菇、冬瓜、洋葱搭配；与百合、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、挡辐射、促进消化等功效；可与兔肉、鳝鱼、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、止咳消痰、养胃等功效；可与绿叶生菜、奶脯猪肉、咸肉搭配；
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营养信息
- 省油的青椒豆腐皮热量2648 千卡
- 脂肪69.93 克
- 蛋白质54.87 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠123.4 毫克
- 钙152 毫克
- 铁15.17 毫克
- 钾869 毫克