| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 251克 | 银耳红枣羹热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于风帆冲浪运动239分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳红枣羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（8颗）、白砂糖（4勺）
1/5. 适量银耳用温水泡发。
2/5. 泡发后将去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的部分，用水冲洗两遍。
3/5. 将洗净的银耳放入电饭煲中加入适量的矿泉水。
4/5. 水开后加入白砂糖。调制煲粥键。继续煮。红枣在出锅前放入（个人喜欢不太软烂的~）
5/5. 糖的多少根据个人喜好而定~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、润肺等功效；可与猪肉、豆腐皮、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、缓和药性、治疗高血压等功效；可与黑豆、核桃、牛奶搭配；与海蟹、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、增强免疫力、抗氧化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣羹热量718 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物235 克
- 钠88.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁7 毫克
- 钾2117 毫克